Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Portugal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Portugal : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Portugal : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Portugal : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Portugal : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Portugal : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Portugal : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Portugal : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Portugal : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Portugal : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Portugal : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Portugal : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Portugal : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Portugal : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Portugal : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Portugal : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Portugal : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Portugal : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Portugal : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Portugal : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Portugal : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Portugal : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Portugal : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Portugal : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Portugal : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lisbonne depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Lisbonne ou votre retour à São Tomé :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé au Portugal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lisbonne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Portugal Heure Actuelle Locale au Portugal et Fuseau Horaire du Portugal, Heure du lever du soleil au Portugal également Heure du coucher du soleil au Portugal, Heure du Zenith au Portugal et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Portugal et surtout Heure du Crépuscule au Portugal également Durée du Jour au Portugal et surtout Passage à l'heure d'hiver au Portugal et surtout Passage à l'heure d'été au Portugal.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

José Manuel Silva