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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Donbass (Ukraine) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Donbass (Ukraine) ?
Pour calculer l'heure du Donbass (Ukraine), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Donbass.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Donbass (Ukraine) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Donbass à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Donbass (Ukraine) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Donbass (Ukraine) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Donbass (Ukraine) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Donbass (Ukraine) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Donbass (Ukraine) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Donbass (Ukraine) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Donbass (Ukraine) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Donbass (Ukraine) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Donbass (Ukraine) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Donbass (Ukraine) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Donbass (Ukraine) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Donbass (Ukraine) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Donbass (Ukraine) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Donbass (Ukraine) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Donbass (Ukraine) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Donbass (Ukraine) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Donbass (Ukraine) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Donbass (Ukraine) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Donbass (Ukraine) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Donbass (Ukraine) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Donbass (Ukraine) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Donbass (Ukraine) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Donbass (Ukraine) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Donbass (Ukraine) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kramatorsk depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Kramatorsk ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Donbass (Ukraine).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kramatorsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Donbass (Ukraine) Heure Actuelle Locale au Donbass (Ukraine) également Fuseau Horaire du Donbass (Ukraine) sans oublier Heure du lever du soleil au Donbass (Ukraine) et Heure du coucher du soleil au Donbass (Ukraine), Heure du Zenith au Donbass (Ukraine) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Donbass (Ukraine) également Heure du Crépuscule au Donbass (Ukraine) et surtout Durée du Jour au Donbass (Ukraine) et Passage à l'heure d'hiver au Donbass (Ukraine) et Passage à l'heure d'été au Donbass (Ukraine).
Viktor Zelensky