Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République des Maris (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  République des Maris (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  République des Maris (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  République des Maris (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  République des Maris (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  République des Maris (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  République des Maris (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  République des Maris (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  République des Maris (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  République des Maris (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  République des Maris (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  République des Maris (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  République des Maris (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  République des Maris (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  République des Maris (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  République des Maris (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  République des Maris (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  République des Maris (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  République des Maris (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  République des Maris (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  République des Maris (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  République des Maris (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  République des Maris (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  République des Maris (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  République des Maris (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yoshkar-Ola depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Yoshkar-Ola ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en République des Maris (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yoshkar-Ola

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République des Maris (Russie) Heure Actuelle Locale en République des Maris (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la République des Maris (Russie), Heure du lever du soleil en République des Maris (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en République des Maris (Russie) et Heure du Zenith en République des Maris (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en République des Maris (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en République des Maris (Russie), Durée du Jour en République des Maris (Russie), Passage à l'heure d'hiver en République des Maris (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en République des Maris (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova