Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne ?
Pour calculer l'heure de la Pologne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Polonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Polonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pologne : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pologne : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pologne : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pologne : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pologne : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pologne : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pologne : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pologne : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pologne : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pologne : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pologne : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pologne : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pologne : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pologne : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pologne : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pologne : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pologne : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pologne : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pologne : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pologne : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pologne : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pologne : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pologne : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pologne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Varsovie ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes en Pologne. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne et surtout Fuseau Horaire de la Pologne également Heure du lever du soleil en Pologne et Heure du coucher du soleil en Pologne et Heure du Zenith en Pologne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne, Heure du Crépuscule en Pologne et Durée du Jour en Pologne sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Pologne sans oublier Passage à l'heure d'été en Pologne.
Justyna Morawiecki