Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?
Pour calculer l'heure de la France, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Française.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Française à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
France : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
France : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
France : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
France : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
France : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
France : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
France : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
France : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
France : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
France : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
France : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
France : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
France : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
France : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
France : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
France : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
France : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
France : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
France : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
France : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
France : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
France : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
France : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
France : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Paris ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en France, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France et surtout Fuseau Horaire de la France sans oublier Heure du lever du soleil en France ou bien encore Heure du coucher du soleil en France également Heure du Zenith en France et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en France également Heure du Crépuscule en France, Durée du Jour en France ainsi que Passage à l'heure d'hiver en France ainsi que Passage à l'heure d'été en France.
Emmanuel Casteix