Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  France : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  France : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  France : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  France : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  France : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  France : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  France : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  France : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  France : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  France : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  France : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  France : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  France : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  France : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  France : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  France : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  France : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  France : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  France : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  France : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  France : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  France : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  France : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  France : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Paris ou votre retour à São Tomé :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la France.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France et Fuseau Horaire de la France, Heure du lever du soleil en France ou bien encore Heure du coucher du soleil en France, Heure du Zenith en France, Heure de l'Aube et de l'Aurore en France et Heure du Crépuscule en France également Durée du Jour en France ainsi que Passage à l'heure d'hiver en France ou bien encore Passage à l'heure d'été en France.

Publié le 26/05/2022 - 21:30

Emmanuel Casteix