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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Ingouchie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ingouchie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ingouchie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ingouchie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ingouchie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ingouchie (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ingouchie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ingouchie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ingouchie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ingouchie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ingouchie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ingouchie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ingouchie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ingouchie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ingouchie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ingouchie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ingouchie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ingouchie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ingouchie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ingouchie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ingouchie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ingouchie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ingouchie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ingouchie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Magas ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Ingouchie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) et Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie) également Heure du Zenith en Ingouchie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Ingouchie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).
Vladimir Pougatchiova