Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Ingouchie (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Ingouchie (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Ingouchie (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Ingouchie (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Ingouchie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Ingouchie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Ingouchie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Ingouchie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Ingouchie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Ingouchie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Ingouchie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Ingouchie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Ingouchie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Ingouchie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Ingouchie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Ingouchie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Ingouchie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Ingouchie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Ingouchie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Ingouchie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Ingouchie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Magas ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Faire des activités relaxantes en Ingouchie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie), Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Ingouchie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie), Durée du Jour en Ingouchie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova