Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Iamalie (Russie) quand il est par exemple 3H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Salekhard, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Salekhard et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

Agrandir l'image

Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) ?

Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iamalie.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Iamalie (Russie) : 05H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Iamalie (Russie) : 06H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Iamalie (Russie) : 07H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Iamalie (Russie) : 08H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Iamalie (Russie) : 09H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Iamalie (Russie) : 10H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Iamalie (Russie) : 11H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Iamalie (Russie) : 12H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Iamalie (Russie) : 13H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Iamalie (Russie) : 14H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Iamalie (Russie) : 15H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Iamalie (Russie) : 16H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Iamalie (Russie) : 17H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Iamalie (Russie) : 18H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Iamalie (Russie) : 19H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Iamalie (Russie) : 20H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Iamalie (Russie) : 21H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Iamalie (Russie) : 22H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Iamalie (Russie) : 23H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis São Tomé ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Salekhard :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Iamalie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie), Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Iamalie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Iamalie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).

Vladimir PougatchiovaVladimir Pougatchiova

Suggestions