Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Espagne : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Espagne : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Espagne : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Espagne : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Espagne : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Espagne : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Espagne : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Espagne : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Espagne : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Espagne : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Espagne : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Espagne : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Espagne : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Espagne : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Espagne : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Espagne : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Espagne : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Espagne : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Espagne : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Espagne : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Espagne : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Espagne : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Espagne : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Espagne. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne et Heure du lever du soleil en Espagne sans oublier Heure du coucher du soleil en Espagne ou bien encore Heure du Zenith en Espagne ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne mais aussi Heure du Crépuscule en Espagne et Durée du Jour en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Espagne, Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón