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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Adyguée (Russie) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Adyguée (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Adyguée (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Maykop ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Adyguée (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) et surtout Heure du Zenith en Adyguée (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) mais aussi Durée du Jour en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie), Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova