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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nauru et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 11H00
Heure d'été : 10H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 11H00 à l'heure de Nauru.Autrement dit, vous devez reculer 11H l'heure Nauruan pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Nauru et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Nauruan.-
Nauru : 00H00
Suisse : 13H00 (Jour -1)
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Nauru : 01H00
Suisse : 14H00 (Jour -1)
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Nauru : 02H00
Suisse : 15H00 (Jour -1)
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Nauru : 03H00
Suisse : 16H00 (Jour -1)
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Nauru : 04H00
Suisse : 17H00 (Jour -1)
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Nauru : 05H00
Suisse : 18H00 (Jour -1)
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Nauru : 06H00
Suisse : 19H00 (Jour -1)
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Nauru : 07H00
Suisse : 20H00 (Jour -1)
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Nauru : 08H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Nauru : 09H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Nauru : 10H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Nauru : 11H00
Suisse : 00H00
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Nauru : 12H00
Suisse : 01H00
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Nauru : 13H00
Suisse : 02H00
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Nauru : 14H00
Suisse : 03H00
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Nauru : 15H00
Suisse : 04H00
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Nauru : 16H00
Suisse : 05H00
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Nauru : 17H00
Suisse : 06H00
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Nauru : 18H00
Suisse : 07H00
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Nauru : 19H00
Suisse : 08H00
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Nauru : 20H00
Suisse : 09H00
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Nauru : 21H00
Suisse : 10H00
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Nauru : 22H00
Suisse : 11H00
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Nauru : 23H00
Suisse : 12H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Yaren ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Berne ou votre retour à Yaren :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et Fuseau Horaire de la Suisse ainsi que Heure du lever du soleil en Suisse ainsi que Heure du coucher du soleil en Suisse et Heure du Zenith en Suisse ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse et Durée du Jour en Suisse et Passage à l'heure d'hiver en Suisse également Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller