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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Oudmourtie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Oudmourtie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Oudmourtie (Russie), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Oudmourtie.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Oudmourtie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oudmourtie à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Oudmourtie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Oudmourtie (Russie) : 00H00
-
Turkménistan : 02H00
Oudmourtie (Russie) : 01H00
-
Turkménistan : 03H00
Oudmourtie (Russie) : 02H00
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Turkménistan : 04H00
Oudmourtie (Russie) : 03H00
-
Turkménistan : 05H00
Oudmourtie (Russie) : 04H00
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Turkménistan : 06H00
Oudmourtie (Russie) : 05H00
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Turkménistan : 07H00
Oudmourtie (Russie) : 06H00
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Turkménistan : 08H00
Oudmourtie (Russie) : 07H00
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Turkménistan : 09H00
Oudmourtie (Russie) : 08H00
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Turkménistan : 10H00
Oudmourtie (Russie) : 09H00
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Turkménistan : 11H00
Oudmourtie (Russie) : 10H00
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Turkménistan : 12H00
Oudmourtie (Russie) : 11H00
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Turkménistan : 13H00
Oudmourtie (Russie) : 12H00
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Turkménistan : 14H00
Oudmourtie (Russie) : 13H00
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Turkménistan : 15H00
Oudmourtie (Russie) : 14H00
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Turkménistan : 16H00
Oudmourtie (Russie) : 15H00
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Turkménistan : 17H00
Oudmourtie (Russie) : 16H00
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Turkménistan : 18H00
Oudmourtie (Russie) : 17H00
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Turkménistan : 19H00
Oudmourtie (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 20H00
Oudmourtie (Russie) : 19H00
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Turkménistan : 21H00
Oudmourtie (Russie) : 20H00
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Turkménistan : 22H00
Oudmourtie (Russie) : 21H00
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Turkménistan : 23H00
Oudmourtie (Russie) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Izhevsk depuis Achgabat ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Izhevsk ou que vous prendrez le vol de retour pour Achgabat :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Oudmourtie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Izhevsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oudmourtie (Russie) Heure Actuelle Locale en Oudmourtie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire d'Oudmourtie (Russie) et Heure du lever du soleil en Oudmourtie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Oudmourtie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Oudmourtie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oudmourtie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Oudmourtie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Oudmourtie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Oudmourtie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Oudmourtie (Russie).
Vladimir Pougatchiova