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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Mordovie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Mordovie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Mordovie (Russie) : 00H00
-
Tadjikistan : 03H00
Mordovie (Russie) : 01H00
-
Tadjikistan : 04H00
Mordovie (Russie) : 02H00
-
Tadjikistan : 05H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Tadjikistan : 06H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Tadjikistan : 07H00
Mordovie (Russie) : 05H00
-
Tadjikistan : 08H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Tadjikistan : 09H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Tadjikistan : 10H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Tadjikistan : 11H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Tadjikistan : 12H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Tadjikistan : 13H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Tadjikistan : 14H00
Mordovie (Russie) : 12H00
-
Tadjikistan : 15H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Tadjikistan : 16H00
Mordovie (Russie) : 14H00
-
Tadjikistan : 17H00
Mordovie (Russie) : 15H00
-
Tadjikistan : 18H00
Mordovie (Russie) : 16H00
-
Tadjikistan : 19H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Tadjikistan : 20H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Tadjikistan : 21H00
Mordovie (Russie) : 19H00
-
Tadjikistan : 22H00
Mordovie (Russie) : 20H00
-
Tadjikistan : 23H00
Mordovie (Russie) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Douchanbé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) et Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie), Heure du Zenith en Mordovie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Mordovie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie), Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova