Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne

Quel est le décalage horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Espagne quand il est par exemple 9H au Tadjikistan. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Douchanbé et Madrid, comment calculer le décalage horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Tadjikistan et l'Espagne, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Madrid et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de l'Espagne
Drapeau de l'Espagne

Agrandir l'image

Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Tadjikistan et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00

Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne ?

Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Tadjikistan.
Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Espagnole.

Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Tadjike.
  • Tadjikistan : 00H00

    Espagne : 20H00 (Jour -1)

  • Tadjikistan : 01H00

    Espagne : 21H00 (Jour -1)

  • Tadjikistan : 02H00

    Espagne : 22H00 (Jour -1)

  • Tadjikistan : 03H00

    Espagne : 23H00 (Jour -1)

  • Tadjikistan : 04H00

    Espagne : 00H00

  • Tadjikistan : 05H00

    Espagne : 01H00

  • Tadjikistan : 06H00

    Espagne : 02H00

  • Tadjikistan : 07H00

    Espagne : 03H00

  • Tadjikistan : 08H00

    Espagne : 04H00

  • Tadjikistan : 09H00

    Espagne : 05H00

  • Tadjikistan : 10H00

    Espagne : 06H00

  • Tadjikistan : 11H00

    Espagne : 07H00

  • Tadjikistan : 12H00

    Espagne : 08H00

  • Tadjikistan : 13H00

    Espagne : 09H00

  • Tadjikistan : 14H00

    Espagne : 10H00

  • Tadjikistan : 15H00

    Espagne : 11H00

  • Tadjikistan : 16H00

    Espagne : 12H00

  • Tadjikistan : 17H00

    Espagne : 13H00

  • Tadjikistan : 18H00

    Espagne : 14H00

  • Tadjikistan : 19H00

    Espagne : 15H00

  • Tadjikistan : 20H00

    Espagne : 16H00

  • Tadjikistan : 21H00

    Espagne : 17H00

  • Tadjikistan : 22H00

    Espagne : 18H00

  • Tadjikistan : 23H00

    Espagne : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Douchanbé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Madrid ou votre retour à Douchanbé :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne sans oublier Heure du lever du soleil en Espagne également Heure du coucher du soleil en Espagne ou bien encore Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne, Heure du Crépuscule en Espagne et Durée du Jour en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Espagne sans oublier Passage à l'heure d'été en Espagne.

María SánchezMaría Sánchez

Suggestions