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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Tadjikistan et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Espagne : 21H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 01H00
Espagne : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Espagne : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Espagne : 00H00
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Tadjikistan : 04H00
Espagne : 01H00
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Tadjikistan : 05H00
Espagne : 02H00
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Tadjikistan : 06H00
Espagne : 03H00
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Tadjikistan : 07H00
Espagne : 04H00
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Tadjikistan : 08H00
Espagne : 05H00
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Tadjikistan : 09H00
Espagne : 06H00
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Tadjikistan : 10H00
Espagne : 07H00
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Tadjikistan : 11H00
Espagne : 08H00
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Tadjikistan : 12H00
Espagne : 09H00
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Tadjikistan : 13H00
Espagne : 10H00
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Tadjikistan : 14H00
Espagne : 11H00
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Tadjikistan : 15H00
Espagne : 12H00
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Tadjikistan : 16H00
Espagne : 13H00
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Tadjikistan : 17H00
Espagne : 14H00
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Tadjikistan : 18H00
Espagne : 15H00
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Tadjikistan : 19H00
Espagne : 16H00
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Tadjikistan : 20H00
Espagne : 17H00
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Tadjikistan : 21H00
Espagne : 18H00
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Tadjikistan : 22H00
Espagne : 19H00
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Tadjikistan : 23H00
Espagne : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Douchanbé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Douchanbé en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Espagne. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne sans oublier Heure du lever du soleil en Espagne et Heure du coucher du soleil en Espagne, Heure du Zenith en Espagne, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne également Passage à l'heure d'hiver en Espagne sans oublier Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez