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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Sierra Leone : 01H00
Mordovie (Russie) : 04H00
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Sierra Leone : 02H00
Mordovie (Russie) : 05H00
-
Sierra Leone : 03H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Sierra Leone : 04H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Sierra Leone : 05H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Sierra Leone : 06H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Sierra Leone : 07H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Sierra Leone : 08H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Sierra Leone : 09H00
Mordovie (Russie) : 12H00
-
Sierra Leone : 10H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Sierra Leone : 11H00
Mordovie (Russie) : 14H00
-
Sierra Leone : 12H00
Mordovie (Russie) : 15H00
-
Sierra Leone : 13H00
Mordovie (Russie) : 16H00
-
Sierra Leone : 14H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Sierra Leone : 15H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Sierra Leone : 16H00
Mordovie (Russie) : 19H00
-
Sierra Leone : 17H00
Mordovie (Russie) : 20H00
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Sierra Leone : 18H00
Mordovie (Russie) : 21H00
-
Sierra Leone : 19H00
Mordovie (Russie) : 22H00
-
Sierra Leone : 20H00
Mordovie (Russie) : 23H00
-
Sierra Leone : 21H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 22H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 23H00
Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Freetown ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Saransk ou que vous prendrez le vol de retour pour Freetown :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Mordovie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) également Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) et Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie), Durée du Jour en Mordovie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova