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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Sierra Leone : 01H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Sierra Leone : 02H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Sierra Leone : 03H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Sierra Leone : 04H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Sierra Leone : 05H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Sierra Leone : 06H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Sierra Leone : 07H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Sierra Leone : 08H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Sierra Leone : 09H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Sierra Leone : 10H00
Adyguée (Russie) : 13H00
-
Sierra Leone : 11H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Sierra Leone : 12H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Sierra Leone : 13H00
Adyguée (Russie) : 16H00
-
Sierra Leone : 14H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Sierra Leone : 15H00
Adyguée (Russie) : 18H00
-
Sierra Leone : 16H00
Adyguée (Russie) : 19H00
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Sierra Leone : 17H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Sierra Leone : 18H00
Adyguée (Russie) : 21H00
-
Sierra Leone : 19H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Sierra Leone : 20H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Sierra Leone : 21H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 22H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sierra Leone : 23H00
Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Freetown ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Maykop ou que vous prendrez le vol de retour pour Freetown :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Adyguée (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) également Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) et Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) également Heure du Zenith en Adyguée (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) ainsi que Durée du Jour en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova