Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Ingouchie (Russie) quand il est par exemple 11H au Sénégal. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Dakar et Magas, comment calculer le décalage horaire entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Magas et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie) : 03H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie) ?

Pour calculer l'heure d'Ingouchie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.
Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Ingouchie.

Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ingouchie à partir de l'heure Sénégalaise.
  • Sénégal : 00H00

    Ingouchie (Russie) : 03H00
  • Sénégal : 01H00

    Ingouchie (Russie) : 04H00
  • Sénégal : 02H00

    Ingouchie (Russie) : 05H00
  • Sénégal : 03H00

    Ingouchie (Russie) : 06H00
  • Sénégal : 04H00

    Ingouchie (Russie) : 07H00
  • Sénégal : 05H00

    Ingouchie (Russie) : 08H00
  • Sénégal : 06H00

    Ingouchie (Russie) : 09H00
  • Sénégal : 07H00

    Ingouchie (Russie) : 10H00
  • Sénégal : 08H00

    Ingouchie (Russie) : 11H00
  • Sénégal : 09H00

    Ingouchie (Russie) : 12H00
  • Sénégal : 10H00

    Ingouchie (Russie) : 13H00
  • Sénégal : 11H00

    Ingouchie (Russie) : 14H00
  • Sénégal : 12H00

    Ingouchie (Russie) : 15H00
  • Sénégal : 13H00

    Ingouchie (Russie) : 16H00
  • Sénégal : 14H00

    Ingouchie (Russie) : 17H00
  • Sénégal : 15H00

    Ingouchie (Russie) : 18H00
  • Sénégal : 16H00

    Ingouchie (Russie) : 19H00
  • Sénégal : 17H00

    Ingouchie (Russie) : 20H00
  • Sénégal : 18H00

    Ingouchie (Russie) : 21H00
  • Sénégal : 19H00

    Ingouchie (Russie) : 22H00
  • Sénégal : 20H00

    Ingouchie (Russie) : 23H00
  • Sénégal : 21H00

    Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 22H00

    Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 23H00

    Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis Dakar ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Magas ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Une fois arrivé en Ingouchie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) et Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie) et Heure du Zenith en Ingouchie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Ingouchie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).

Vladimir PougatchiovaVladimir Pougatchiova

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