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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Sénégal : 01H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Sénégal : 02H00
Adyguée (Russie) : 05H00
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Sénégal : 03H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Sénégal : 04H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Sénégal : 05H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Sénégal : 06H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Sénégal : 07H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Sénégal : 08H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Sénégal : 09H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Sénégal : 10H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Sénégal : 11H00
Adyguée (Russie) : 14H00
-
Sénégal : 12H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Sénégal : 13H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Sénégal : 14H00
Adyguée (Russie) : 17H00
-
Sénégal : 15H00
Adyguée (Russie) : 18H00
-
Sénégal : 16H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Sénégal : 17H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Sénégal : 18H00
Adyguée (Russie) : 21H00
-
Sénégal : 19H00
Adyguée (Russie) : 22H00
-
Sénégal : 20H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Sénégal : 21H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Dakar ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Dakar en vacances ou vous envoler à Maykop :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Adyguée (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Adyguée (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) sans oublier Durée du Jour en Adyguée (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Natalia Medvedev