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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Panamá et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Pologne ?
Pour calculer l'heure de la Pologne, vous devez ajouter 06H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Polonaise.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Pologne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Polonaise à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Pologne : 06H00
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Panamá : 01H00
Pologne : 07H00
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Panamá : 02H00
Pologne : 08H00
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Panamá : 03H00
Pologne : 09H00
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Panamá : 04H00
Pologne : 10H00
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Panamá : 05H00
Pologne : 11H00
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Panamá : 06H00
Pologne : 12H00
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Panamá : 07H00
Pologne : 13H00
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Panamá : 08H00
Pologne : 14H00
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Panamá : 09H00
Pologne : 15H00
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Panamá : 10H00
Pologne : 16H00
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Panamá : 11H00
Pologne : 17H00
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Panamá : 12H00
Pologne : 18H00
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Panamá : 13H00
Pologne : 19H00
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Panamá : 14H00
Pologne : 20H00
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Panamá : 15H00
Pologne : 21H00
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Panamá : 16H00
Pologne : 22H00
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Panamá : 17H00
Pologne : 23H00
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Panamá : 18H00
Pologne : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Pologne : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Pologne : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Pologne : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Pologne : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Pologne : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis Panama ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Panama en vacances ou vous envoler à Varsovie :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Pologne.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne ou bien encore Fuseau Horaire de la Pologne et surtout Heure du lever du soleil en Pologne et Heure du coucher du soleil en Pologne, Heure du Zenith en Pologne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne et Heure du Crépuscule en Pologne mais aussi Durée du Jour en Pologne également Passage à l'heure d'hiver en Pologne également Passage à l'heure d'été en Pologne.
Tadeusz Piontkowski