Décalage Horaire entre le Japon et la Bachkirie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Japon et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Japon et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Japon et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Japon : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00 (Jour -1)

• Japon : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00 (Jour -1)

• Japon : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00 (Jour -1)

• Japon : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00 (Jour -1)

• Japon : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00

• Japon : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00

• Japon : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00

• Japon : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00

• Japon : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00

• Japon : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Japon : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Japon : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Japon : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Japon : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Japon : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Japon : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Japon : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Japon : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Japon : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Japon : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Japon : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Japon : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Japon : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Japon : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Tokyo ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Tokyo :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Bachkirie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:20

Natalia Medvedev