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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gabon et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Gabon et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Gabon.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Gabonaise pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Gabon et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Gabonaise.-
Gabon : 00H00
Russie : 02H00
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Gabon : 01H00
Russie : 03H00
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Gabon : 02H00
Russie : 04H00
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Gabon : 03H00
Russie : 05H00
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Gabon : 04H00
Russie : 06H00
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Gabon : 05H00
Russie : 07H00
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Gabon : 06H00
Russie : 08H00
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Gabon : 07H00
Russie : 09H00
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Gabon : 08H00
Russie : 10H00
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Gabon : 09H00
Russie : 11H00
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Gabon : 10H00
Russie : 12H00
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Gabon : 11H00
Russie : 13H00
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Gabon : 12H00
Russie : 14H00
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Gabon : 13H00
Russie : 15H00
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Gabon : 14H00
Russie : 16H00
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Gabon : 15H00
Russie : 17H00
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Gabon : 16H00
Russie : 18H00
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Gabon : 17H00
Russie : 19H00
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Gabon : 18H00
Russie : 20H00
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Gabon : 19H00
Russie : 21H00
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Gabon : 20H00
Russie : 22H00
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Gabon : 21H00
Russie : 23H00
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Gabon : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Gabon : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Libreville ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Libreville, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie, Heure du lever du soleil en Russie et Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie, Heure du Crépuscule en Russie et surtout Durée du Jour en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev