Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Zambie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Zambie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Russie : 01H00
-
Zambie : 01H00
Russie : 02H00
-
Zambie : 02H00
Russie : 03H00
-
Zambie : 03H00
Russie : 04H00
-
Zambie : 04H00
Russie : 05H00
-
Zambie : 05H00
Russie : 06H00
-
Zambie : 06H00
Russie : 07H00
-
Zambie : 07H00
Russie : 08H00
-
Zambie : 08H00
Russie : 09H00
-
Zambie : 09H00
Russie : 10H00
-
Zambie : 10H00
Russie : 11H00
-
Zambie : 11H00
Russie : 12H00
-
Zambie : 12H00
Russie : 13H00
-
Zambie : 13H00
Russie : 14H00
-
Zambie : 14H00
Russie : 15H00
-
Zambie : 15H00
Russie : 16H00
-
Zambie : 16H00
Russie : 17H00
-
Zambie : 17H00
Russie : 18H00
-
Zambie : 18H00
Russie : 19H00
-
Zambie : 19H00
Russie : 20H00
-
Zambie : 20H00
Russie : 21H00
-
Zambie : 21H00
Russie : 22H00
-
Zambie : 22H00
Russie : 23H00
-
Zambie : 23H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Lusaka ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Moscou ou votre retour à Lusaka :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie mais aussi Heure du lever du soleil en Russie ainsi que Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ou bien encore Heure du Crépuscule en Russie et Durée du Jour en Russie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Russie, Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev