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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Zambie et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre la Zambie et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Mordovie (Russie) : 01H00
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Zambie : 01H00
Mordovie (Russie) : 02H00
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Zambie : 02H00
Mordovie (Russie) : 03H00
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Zambie : 03H00
Mordovie (Russie) : 04H00
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Zambie : 04H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Zambie : 05H00
Mordovie (Russie) : 06H00
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Zambie : 06H00
Mordovie (Russie) : 07H00
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Zambie : 07H00
Mordovie (Russie) : 08H00
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Zambie : 08H00
Mordovie (Russie) : 09H00
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Zambie : 09H00
Mordovie (Russie) : 10H00
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Zambie : 10H00
Mordovie (Russie) : 11H00
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Zambie : 11H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Zambie : 12H00
Mordovie (Russie) : 13H00
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Zambie : 13H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Zambie : 14H00
Mordovie (Russie) : 15H00
-
Zambie : 15H00
Mordovie (Russie) : 16H00
-
Zambie : 16H00
Mordovie (Russie) : 17H00
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Zambie : 17H00
Mordovie (Russie) : 18H00
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Zambie : 18H00
Mordovie (Russie) : 19H00
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Zambie : 19H00
Mordovie (Russie) : 20H00
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Zambie : 20H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Zambie : 21H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Zambie : 22H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Zambie : 23H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Lusaka ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Saransk ou que vous prendrez le vol de retour pour Lusaka :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Mordovie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie), Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) également Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Mordovie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Mordovie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova