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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Adyguée (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre la Suisse et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Adyguée (Russie) : 02H00
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Suisse : 01H00
Adyguée (Russie) : 03H00
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Suisse : 02H00
Adyguée (Russie) : 04H00
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Suisse : 03H00
Adyguée (Russie) : 05H00
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Suisse : 04H00
Adyguée (Russie) : 06H00
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Suisse : 05H00
Adyguée (Russie) : 07H00
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Suisse : 06H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Suisse : 07H00
Adyguée (Russie) : 09H00
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Suisse : 08H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Suisse : 09H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Suisse : 10H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Suisse : 11H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Suisse : 12H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Suisse : 13H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Suisse : 14H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Suisse : 15H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Suisse : 16H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Suisse : 17H00
Adyguée (Russie) : 19H00
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Suisse : 18H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Suisse : 19H00
Adyguée (Russie) : 21H00
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Suisse : 20H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Suisse : 21H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Suisse : 22H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Suisse : 23H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Berne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Adyguée (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) également Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) et Heure du Zenith en Adyguée (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Adyguée (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova