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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Russie et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Russe pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre la Russie et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Espagne : 22H00 (Jour -1)
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Russie : 01H00
Espagne : 23H00 (Jour -1)
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Russie : 02H00
Espagne : 00H00
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Russie : 03H00
Espagne : 01H00
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Russie : 04H00
Espagne : 02H00
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Russie : 05H00
Espagne : 03H00
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Russie : 06H00
Espagne : 04H00
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Russie : 07H00
Espagne : 05H00
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Russie : 08H00
Espagne : 06H00
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Russie : 09H00
Espagne : 07H00
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Russie : 10H00
Espagne : 08H00
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Russie : 11H00
Espagne : 09H00
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Russie : 12H00
Espagne : 10H00
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Russie : 13H00
Espagne : 11H00
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Russie : 14H00
Espagne : 12H00
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Russie : 15H00
Espagne : 13H00
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Russie : 16H00
Espagne : 14H00
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Russie : 17H00
Espagne : 15H00
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Russie : 18H00
Espagne : 16H00
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Russie : 19H00
Espagne : 17H00
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Russie : 20H00
Espagne : 18H00
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Russie : 21H00
Espagne : 19H00
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Russie : 22H00
Espagne : 20H00
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Russie : 23H00
Espagne : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Moscou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Moscou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et surtout Fuseau Horaire d'Espagne ainsi que Heure du lever du soleil en Espagne sans oublier Heure du coucher du soleil en Espagne, Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et Heure du Crépuscule en Espagne sans oublier Durée du Jour en Espagne également Passage à l'heure d'hiver en Espagne, Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez