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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Mauritanie et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mauritanie et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Mauritanie.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Mauritanienne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre la Mauritanie et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Mauritanienne.-
Mauritanie : 00H00
Suisse : 02H00
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Mauritanie : 01H00
Suisse : 03H00
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Mauritanie : 02H00
Suisse : 04H00
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Mauritanie : 03H00
Suisse : 05H00
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Mauritanie : 04H00
Suisse : 06H00
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Mauritanie : 05H00
Suisse : 07H00
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Mauritanie : 06H00
Suisse : 08H00
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Mauritanie : 07H00
Suisse : 09H00
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Mauritanie : 08H00
Suisse : 10H00
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Mauritanie : 09H00
Suisse : 11H00
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Mauritanie : 10H00
Suisse : 12H00
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Mauritanie : 11H00
Suisse : 13H00
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Mauritanie : 12H00
Suisse : 14H00
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Mauritanie : 13H00
Suisse : 15H00
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Mauritanie : 14H00
Suisse : 16H00
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Mauritanie : 15H00
Suisse : 17H00
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Mauritanie : 16H00
Suisse : 18H00
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Mauritanie : 17H00
Suisse : 19H00
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Mauritanie : 18H00
Suisse : 20H00
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Mauritanie : 19H00
Suisse : 21H00
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Mauritanie : 20H00
Suisse : 22H00
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Mauritanie : 21H00
Suisse : 23H00
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Mauritanie : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Mauritanie : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Nouakchott ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Nouakchott, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et Fuseau Horaire de la Suisse ou bien encore Heure du lever du soleil en Suisse mais aussi Heure du coucher du soleil en Suisse, Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et surtout Heure du Crépuscule en Suisse ou bien encore Durée du Jour en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller