Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 00H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Suisse : 00H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Suisse : 01H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Suisse : 02H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Suisse : 03H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Suisse : 04H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Suisse : 05H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Suisse : 06H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Suisse : 07H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Suisse : 08H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Suisse : 09H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Suisse : 10H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Suisse : 11H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Suisse : 12H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Suisse : 13H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Suisse : 14H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Suisse : 15H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Suisse : 16H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Suisse : 17H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Suisse : 18H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Suisse : 19H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Suisse : 20H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Suisse : 21H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Suisse : 22H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Suisse : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu la Suisse, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse également Fuseau Horaire de la Suisse, Heure du lever du soleil en Suisse et surtout Heure du coucher du soleil en Suisse ou bien encore Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse et Durée du Jour en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.