Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Suisse

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Suisse ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Suisse Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Suisse : 01H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  Suisse : 02H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Suisse : 03H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Suisse : 04H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Suisse : 05H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Suisse : 06H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Suisse : 07H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Suisse : 08H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Suisse : 09H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Suisse : 10H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Suisse : 11H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Suisse : 12H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Suisse : 13H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Suisse : 14H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Suisse : 15H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Suisse : 16H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Suisse : 17H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Suisse : 18H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Suisse : 19H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Suisse : 20H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Suisse : 21H00

• Guinée équatoriale : 21H00

  Suisse : 22H00

• Guinée équatoriale : 22H00

  Suisse : 23H00

• Guinée équatoriale : 23H00

  Suisse : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Malabo ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Berne :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse sans oublier Fuseau Horaire de la Suisse mais aussi Heure du lever du soleil en Suisse, Heure du coucher du soleil en Suisse mais aussi Heure du Zenith en Suisse également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse mais aussi Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'été en Suisse.

Publié le 25/05/2022 - 18:07

Irène Müller