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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Nénétsie (Russie) : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Nénétsie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev