Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Mordovie (Russie) quand il est par exemple 7H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Saransk, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Saransk et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie) : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Mordovie.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Mordovie (Russie) : 02H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Mordovie (Russie) : 03H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Mordovie (Russie) : 04H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Mordovie (Russie) : 05H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Mordovie (Russie) : 06H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Mordovie (Russie) : 07H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Mordovie (Russie) : 08H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Mordovie (Russie) : 09H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Mordovie (Russie) : 10H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Mordovie (Russie) : 11H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Mordovie (Russie) : 12H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Mordovie (Russie) : 13H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Mordovie (Russie) : 14H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Mordovie (Russie) : 15H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Mordovie (Russie) : 16H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Mordovie (Russie) : 17H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Mordovie (Russie) : 18H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Mordovie (Russie) : 19H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Mordovie (Russie) : 20H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Mordovie (Russie) : 21H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Mordovie (Russie) : 22H00
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Mordovie (Russie) : 23H00
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Malabo ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Saransk ou votre retour à Malabo :


  • Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie), Heure du Zenith en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie), Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie), Durée du Jour en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie), Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Natalia MedvedevNatalia Medvedev

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