Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Espagne

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Espagne ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Espagne Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Espagne : 01H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  Espagne : 02H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Espagne : 03H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Espagne : 04H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Espagne : 05H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Espagne : 06H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Espagne : 07H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Espagne : 08H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Espagne : 09H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Espagne : 10H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Espagne : 11H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Espagne : 12H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Espagne : 13H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Espagne : 14H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Espagne : 15H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Espagne : 16H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Espagne : 17H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Espagne : 18H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Espagne : 19H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Espagne : 20H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Espagne : 21H00

• Guinée équatoriale : 21H00

  Espagne : 22H00

• Guinée équatoriale : 22H00

  Espagne : 23H00

• Guinée équatoriale : 23H00

  Espagne : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne ou bien encore Heure du lever du soleil en Espagne mais aussi Heure du coucher du soleil en Espagne ainsi que Heure du Zenith en Espagne ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne sans oublier Heure du Crépuscule en Espagne mais aussi Durée du Jour en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Espagne, Passage à l'heure d'été en Espagne.

Publié le 25/05/2022 - 18:07

María Sánchez