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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Russie : 03H00
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Guinée-Bissau : 01H00
Russie : 04H00
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Guinée-Bissau : 02H00
Russie : 05H00
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Guinée-Bissau : 03H00
Russie : 06H00
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Guinée-Bissau : 04H00
Russie : 07H00
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Guinée-Bissau : 05H00
Russie : 08H00
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Guinée-Bissau : 06H00
Russie : 09H00
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Guinée-Bissau : 07H00
Russie : 10H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Russie : 11H00
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Guinée-Bissau : 09H00
Russie : 12H00
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Guinée-Bissau : 10H00
Russie : 13H00
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Guinée-Bissau : 11H00
Russie : 14H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Russie : 15H00
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Guinée-Bissau : 13H00
Russie : 16H00
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Guinée-Bissau : 14H00
Russie : 17H00
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Guinée-Bissau : 15H00
Russie : 18H00
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Guinée-Bissau : 16H00
Russie : 19H00
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Guinée-Bissau : 17H00
Russie : 20H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Russie : 21H00
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Guinée-Bissau : 19H00
Russie : 22H00
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Guinée-Bissau : 20H00
Russie : 23H00
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Guinée-Bissau : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Bissau ?
Si vous prenez un vol pour Bissau ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Moscou, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et Fuseau Horaire de la Russie, Heure du lever du soleil en Russie et Heure du coucher du soleil en Russie mais aussi Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et surtout Heure du Crépuscule en Russie et surtout Durée du Jour en Russie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Russie également Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova