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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Guinée-Bissau : 01H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
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Guinée-Bissau : 02H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Guinée-Bissau : 03H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
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Guinée-Bissau : 04H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
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Guinée-Bissau : 05H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
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Guinée-Bissau : 06H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Guinée-Bissau : 07H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Guinée-Bissau : 09H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Guinée-Bissau : 10H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Guinée-Bissau : 11H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Guinée-Bissau : 13H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Guinée-Bissau : 14H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Guinée-Bissau : 15H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Guinée-Bissau : 16H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Guinée-Bissau : 17H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
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Guinée-Bissau : 19H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Guinée-Bissau : 20H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
-
Guinée-Bissau : 21H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 23H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Bissau ?
Si vous prenez un vol pour Bissau ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Naryan-Mar, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) également Durée du Jour en Nénétsie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie), Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova