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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Gambie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Russie : 03H00
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Gambie : 01H00
Russie : 04H00
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Gambie : 02H00
Russie : 05H00
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Gambie : 03H00
Russie : 06H00
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Gambie : 04H00
Russie : 07H00
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Gambie : 05H00
Russie : 08H00
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Gambie : 06H00
Russie : 09H00
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Gambie : 07H00
Russie : 10H00
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Gambie : 08H00
Russie : 11H00
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Gambie : 09H00
Russie : 12H00
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Gambie : 10H00
Russie : 13H00
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Gambie : 11H00
Russie : 14H00
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Gambie : 12H00
Russie : 15H00
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Gambie : 13H00
Russie : 16H00
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Gambie : 14H00
Russie : 17H00
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Gambie : 15H00
Russie : 18H00
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Gambie : 16H00
Russie : 19H00
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Gambie : 17H00
Russie : 20H00
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Gambie : 18H00
Russie : 21H00
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Gambie : 19H00
Russie : 22H00
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Gambie : 20H00
Russie : 23H00
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Gambie : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Banjul ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Banjul en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Sortez et explorez un peu la Russie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et surtout Fuseau Horaire de la Russie et surtout Heure du lever du soleil en Russie mais aussi Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie également Heure du Crépuscule en Russie et surtout Durée du Jour en Russie également Passage à l'heure d'hiver en Russie et Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova