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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Gambie et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre la Gambie et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Bulgarie : 03H00
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Gambie : 01H00
Bulgarie : 04H00
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Gambie : 02H00
Bulgarie : 05H00
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Gambie : 03H00
Bulgarie : 06H00
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Gambie : 04H00
Bulgarie : 07H00
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Gambie : 05H00
Bulgarie : 08H00
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Gambie : 06H00
Bulgarie : 09H00
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Gambie : 07H00
Bulgarie : 10H00
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Gambie : 08H00
Bulgarie : 11H00
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Gambie : 09H00
Bulgarie : 12H00
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Gambie : 10H00
Bulgarie : 13H00
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Gambie : 11H00
Bulgarie : 14H00
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Gambie : 12H00
Bulgarie : 15H00
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Gambie : 13H00
Bulgarie : 16H00
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Gambie : 14H00
Bulgarie : 17H00
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Gambie : 15H00
Bulgarie : 18H00
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Gambie : 16H00
Bulgarie : 19H00
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Gambie : 17H00
Bulgarie : 20H00
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Gambie : 18H00
Bulgarie : 21H00
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Gambie : 19H00
Bulgarie : 22H00
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Gambie : 20H00
Bulgarie : 23H00
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Gambie : 21H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 22H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
Bulgarie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie, Fuseau Horaire de la Bulgarie ainsi que Heure du lever du soleil en Bulgarie, Heure du coucher du soleil en Bulgarie et Heure du Zenith en Bulgarie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie, Heure du Crépuscule en Bulgarie, Durée du Jour en Bulgarie et Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie également Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Sanna Stubb