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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Ouzbékistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Ouzbeke pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Ouzbeke.-
Ouzbékistan : 00H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 01H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 02H00
Russie : 00H00
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Ouzbékistan : 03H00
Russie : 01H00
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Ouzbékistan : 04H00
Russie : 02H00
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Ouzbékistan : 05H00
Russie : 03H00
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Ouzbékistan : 06H00
Russie : 04H00
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Ouzbékistan : 07H00
Russie : 05H00
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Ouzbékistan : 08H00
Russie : 06H00
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Ouzbékistan : 09H00
Russie : 07H00
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Ouzbékistan : 10H00
Russie : 08H00
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Ouzbékistan : 11H00
Russie : 09H00
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Ouzbékistan : 12H00
Russie : 10H00
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Ouzbékistan : 13H00
Russie : 11H00
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Ouzbékistan : 14H00
Russie : 12H00
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Ouzbékistan : 15H00
Russie : 13H00
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Ouzbékistan : 16H00
Russie : 14H00
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Ouzbékistan : 17H00
Russie : 15H00
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Ouzbékistan : 18H00
Russie : 16H00
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Ouzbékistan : 19H00
Russie : 17H00
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Ouzbékistan : 20H00
Russie : 18H00
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Ouzbékistan : 21H00
Russie : 19H00
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Ouzbékistan : 22H00
Russie : 20H00
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Ouzbékistan : 23H00
Russie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Tachkent ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Tachkent :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Russie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie sans oublier Fuseau Horaire de la Russie, Heure du lever du soleil en Russie mais aussi Heure du coucher du soleil en Russie ainsi que Heure du Zenith en Russie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie sans oublier Heure du Crépuscule en Russie mais aussi Durée du Jour en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Russie également Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev