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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Irak et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 01H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre l'Irak et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Irak : 01H00
Suisse : 00H00
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Irak : 02H00
Suisse : 01H00
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Irak : 03H00
Suisse : 02H00
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Irak : 04H00
Suisse : 03H00
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Irak : 05H00
Suisse : 04H00
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Irak : 06H00
Suisse : 05H00
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Irak : 07H00
Suisse : 06H00
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Irak : 08H00
Suisse : 07H00
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Irak : 09H00
Suisse : 08H00
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Irak : 10H00
Suisse : 09H00
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Irak : 11H00
Suisse : 10H00
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Irak : 12H00
Suisse : 11H00
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Irak : 13H00
Suisse : 12H00
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Irak : 14H00
Suisse : 13H00
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Irak : 15H00
Suisse : 14H00
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Irak : 16H00
Suisse : 15H00
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Irak : 17H00
Suisse : 16H00
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Irak : 18H00
Suisse : 17H00
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Irak : 19H00
Suisse : 18H00
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Irak : 20H00
Suisse : 19H00
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Irak : 21H00
Suisse : 20H00
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Irak : 22H00
Suisse : 21H00
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Irak : 23H00
Suisse : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Bagdad ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Bagdad, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse, Fuseau Horaire de la Suisse mais aussi Heure du lever du soleil en Suisse sans oublier Heure du coucher du soleil en Suisse ainsi que Heure du Zenith en Suisse ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse ainsi que Durée du Jour en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller