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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 00H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 00H00 à l'heure d'Afrique du Sud.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Sud-Africaine pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Sud-Africaine.-
Afrique du Sud : 00H00
Espagne : 00H00
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Afrique du Sud : 01H00
Espagne : 01H00
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Afrique du Sud : 02H00
Espagne : 02H00
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Afrique du Sud : 03H00
Espagne : 03H00
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Afrique du Sud : 04H00
Espagne : 04H00
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Afrique du Sud : 05H00
Espagne : 05H00
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Afrique du Sud : 06H00
Espagne : 06H00
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Afrique du Sud : 07H00
Espagne : 07H00
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Afrique du Sud : 08H00
Espagne : 08H00
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Afrique du Sud : 09H00
Espagne : 09H00
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Afrique du Sud : 10H00
Espagne : 10H00
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Afrique du Sud : 11H00
Espagne : 11H00
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Afrique du Sud : 12H00
Espagne : 12H00
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Afrique du Sud : 13H00
Espagne : 13H00
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Afrique du Sud : 14H00
Espagne : 14H00
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Afrique du Sud : 15H00
Espagne : 15H00
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Afrique du Sud : 16H00
Espagne : 16H00
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Afrique du Sud : 17H00
Espagne : 17H00
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Afrique du Sud : 18H00
Espagne : 18H00
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Afrique du Sud : 19H00
Espagne : 19H00
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Afrique du Sud : 20H00
Espagne : 20H00
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Afrique du Sud : 21H00
Espagne : 21H00
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Afrique du Sud : 22H00
Espagne : 22H00
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Afrique du Sud : 23H00
Espagne : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Pretoria ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Pretoria, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne sans oublier Fuseau Horaire d'Espagne et Heure du lever du soleil en Espagne mais aussi Heure du coucher du soleil en Espagne également Heure du Zenith en Espagne sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne mais aussi Heure du Crépuscule en Espagne ainsi que Durée du Jour en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez